マグネシウム

マグネシム(Mg)は、細胞内液に2番目に多い陽イオン

(主な働き)

・・・タンパクの合成、鎮静作用


<1>神経や筋組織が正常に機能するために必要。

<2>骨形成に関与。

<3>多くの補酵素の成分となっている。

<4>マグネシウムはADPをATPに変換する際の触媒として働いている。

<5>補酵素の一部として働いている。

 

(不足すると)・・・精神不安定、心臓発作。

(おすすめの食品)

玄米、コムギ胚芽、牛乳、チーズ

ダイコン、トマト、ホウレンソウ、セロリ、レタス

海草類、アユ

ブドウ、ココア、チョコレート

 

2017年11月19日