マグネシム（Ｍg）は、細胞内液に２番目に多い陽イオン

（主な働き）

・・・タンパクの合成、鎮静作用

<1>神経や筋組織が正常に機能するために必要。

<2>骨形成に関与。

<3>多くの補酵素の成分となっている。

<4>マグネシウムはＡＤＰをＡＴＰに変換する際の触媒として働いている。

<5>補酵素の一部として働いている。

 

（不足すると）・・・精神不安定、心臓発作。

（おすすめの食品）

玄米、コムギ胚芽、牛乳、チーズ

ダイコン、トマト、ホウレンソウ、セロリ、レタス

海草類、アユ

ブドウ、ココア、チョコレート