リン

リン(P)

<1>80%が骨・歯に存在。・・骨や歯の形成。

<2>酵素の構成成分。

<3>エネルギー変換酵素(ATP)の成分

<4>DNAやRNAの成分。

<5>ナトリウム・ リンは体液のpH調節に関わる緩衝系として働いている

 

(主な働き)・・・骨/神経/核酸の成分


(欠乏すると)・・骨粗鬆症、脳神経の働きが低下

 

(おすすめの食品)

ゴボウ、ニンジン、ネギ、ホウレンソウ、タマネギ、

シソ、キュウリ、パセリ、レタス、ジャガイモ

牛乳、チーズ、鶏卵

海草類、、ミカン、ウニ

 

2017年11月19日